Im Alltag zur Ruhe kommen
Sie haben alles, was Sie dafür brauchen
Mit Entspannungstechniken können Sie Stress abwenden, verringern oder sogar auflösen und belastende Situationen im Alltag besser bewältigen.
Eine individuell auf Sie abgestimmte und von Ihnen erlernte Entspannungstechnik können Sie jederzeit und überall anwenden und in Ihren Alltag einbauen. Ich helfe Ihnen gerne, sich mit den für Sie geeigneten Methoden vertraut zu machen und so Ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern.
Progressive Muskelentspannung
Nach Jakobson
Die Progressive Muskelentspannung ist eine wissenschaftlich nachgewiesene Entspannungsmethode und baut auf dem Prinzip der Anspannung und Entspannung von Muskelgruppen auf. Die An- und Entspannungsübungen können nacheinander erlernt und problemlos in den Alltag integriert werden.
Autogenes Training
Anspannen und Loslassen
Autogenes Training ist eine Methode der Selbstentspannung. Die vorgeschriebenen Suggestionsformeln, die wiederkehrend in den Trainings angewandt werden, können uns physisch und psychisch ins Gleichgewicht bringen.
Phantasiereisen
Geführte Meditation
Phantasiereisen sind geführte Meditationen, die zur Tiefenentspannung führen. Sie lassen sich gut mit der Progressiven Muskelentspannung und dem Autogenen Training kombinieren.
Sein Wohlbefinden kann fast unbegrenzt steigern, wer sich mit gesunden, großen Dingen umgibt, wenn nicht in Wirklichkeit, so zumindest in der Phantasie – mit freien, jungen Tieren mit Wald und Ozean.
Prentice Mulford
